正確雙盤|正確雙盤5要素，7個準備動作，預防膝蓋痛︱活化髖部。,車牌級數

本片將恰當瞭解： 1.蓮花擠恰當安全的的5要素 2.蓮花坐前7五個準備手勢，防控腳背、左膝、腳踝髖骨咳嗽 3.最終一步一步拎怎樣錯誤安全的的踏入蓮花擠

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